banner301

banner184

banner69

banner84

banner300

banner278

banner317

banner14

banner168

Tok Tutan Diyet Yemek Tarifleri: Sağlıklı, Düşük Kalorili, Kolay

Yemek Tarifleri 22.05.2020, 16:40 22.05.2020, 21:20
Tok Tutan Diyet Yemek Tarifleri: Sağlıklı, Düşük Kalorili, Kolay

Enfes menülerle diyet yapabilmenin mümkün olduğunu birbirinden hafif diyet yemek tarifleri kategorisinde ispatladık! Nefis Yemek Tarifleri diyet mutfağının incileri, en uygun diyet yemekleri tarifleri zayıflama sürecinde her daim yanınızda.

Kilo kontrolü sürecinde menü hazırlarken, pişirmek için doğru yemekler ararken işinize çok yarayacak diyet yemek tarifleri kolay çeşitleriyle mutfakta size zaman kazandıracak üstelik. Uyguladığınız programa uygun farklı diyet için yemek tarifleri, yağ ve karbonhidrat içeriği düşük, proteinli diyet yemek tarifleri, şeker hastaları için diyet yemek tarifleri, bu süreçte tamamı denenmiş, birebir ölçülü tarifleriyle Nefis Yemek Tariflerinde!

Besin kısıtlaması ve sıkı disiplin gerektiren günlerde moralinizi yüksek tutacak, gün boyu enerji verecek tok tutan diyet yemekleri, diyet yaparken aç kalma kabusuna son veriyor! Lezzetli ve sağlıklı diyet yemekleri tariflerini bir araya getiren kategorimiz sayesinde artık diyet menüsü oluşturmak çok daha pratik olacak…

Nefis Yemek Tarifleri Diyet Yemekleri Kategorisine Nasıl Ulaşabilirim?

Web sayfamızdan veya tamamen ücretsiz mobil uygulamamızdan, üst kısımda yer alan Tarifler bölümüne tıklayıp, Diyet Yemekleri ardından Diyet Yemek Tarifleri kategorisine hızlıca ulaşabilirsiniz.

Diyet menülerinizi kilo alma endişesi yaşamadan lezzetli tariflerle taçlandırmak harika fikir! Sağlık için faydalı, suçluluk hissi uyandırmadığı gibi doyurucu özelliği de bulunan diyet yemek mutfağı, Nefis Yemek Tarifleri ailesinin formuna dikkat eden üyeleri tarafından özel olarak hazırlandı.

Diyet programınıza en uygun yemekleri, tarif defterinize ekleyebilir, kişiye özel arşivinizden günlük yemek fikirlerine kolayca ulaşabilirsiniz. Diyet sürecinde canınızın çektiği; fakat yememeniz gereken börek, poğaça, mantı gibi yasaklı yemeklerin düşük kalorili versiyonlarını da inceleyebilirsiniz. Ayrıca diyetisyen tarif yazarlarımızı takip ederek, paylaştıkları fit ve leziz tarifleri siz de güvenle uygulayabilirsiniz.

Bu kategoride karşınıza çıkabilecek diyet yemek listesi örnekleri:

  • Sebze ağırlıklı, az yağlı ev usulü tencere ve fırın yemekleri,
  • Yağ yakan ve metabolizma hızlandıran kür tarifleri,
  • Protein içeren düşük kalorili et, tavuk, balık yemekleri,
  • Diyetisyen önerileri içeren antioksidan detoks tarifleri,
  • Zeytinyağlı en hafif ve sağlıklı yemekler,
  • Pizza, börek, mantı, poğaça gibi yüksek kalorili yiyeceklerin diyete uygun alternatifleri.

Diyete Uygun Yemekler Hazırlamak İçin Fit Püf Noktaları

Diyet menüleri hazırlamak yaratıcılığınızı harekete geçirmek için sağlıklı bir yol! Diyet programı uygulamadan önce rahatlıkla yediğiniz pek çok yemeğin, düşük kalorili reçetelerini hazırlayabilirsiniz.

Peki, diyete uygun düşük kalorili ve hafif yemekler hazırlarken nelere dikkat edilmeli?

  • Diyet yemekleri tarifleri için sebzelere yoğunluk vermek mühimdir. Mevsim sebzelerinin haşlanması veya fırınlanması en ideal pişirme şekilleridir. Bu süreçte farklı sebzeleri kombinleyerek kızartmadan fırında ya da tencerede pişirebilirsiniz.
  • Zeytinyağı diyet menülerinin en sık tercih edilen yağıdır. Yemeklerinizi hazırlarken minimum miktarda zeytinyağı tercih edebilirsiniz. Margarin, sıvı yağ veya tereyağına çok daha sağlıklı bir alternatiftir.
  • Beyaz un yerine tam buğday unu, kepekli un gibi marketlerden kolayca ulaşabileceğiniz besin içeriği daha yüksek unlara yönelebilirsiniz. Un gerektiren tariflerde özellikle tam buğday unu, beyaz una göre çok daha sağlıklıdır.
  • Yemeklerinizi lif ve protein açısından zengin kuru bakliyatlarla zenginleştirebilirsiniz. Nohut, kuru fasulye, barbunya, bezelye gibi bakliyatlar hem uzun süre tok tutar hem de protein ihtiyacınızı karşılar.
  • Et seçimini az yağlı et çeşitlerinden yana kullanmalısınız. Protein dengesini sağlamak açısından menülerde ete yer vermek gerekiyor. Tavuk bonfile, hindi eti, yağsız balıklar, light ton balığı konserveleri, kırmızı etlerin az yağlı bölümleri besin dengesi için idealdir.
  • Yemekleri servis ederken doyuruculuk oranını artırmak için yanında ev yapımı ya da yağsız yoğurt, yağsız bol yeşillikli ve limonlu salata, az tuzlu turşu, cacık gibi yan lezzetler tercih edebilirsiniz.
  • Pul biber, karabiber, zerdeçal, isot, kekik, biberiye gibi faydalı baharatlarla et veya sebze yemeklerinizin lezzetini artırabilirsiniz. Tuzu çok az kullanarak, farklı çeşnilerle enfes tatlar hazırlayabilirsiniz.

Nefis Yemek Tarifleri Mutfağının En Sevilen 5 Fit Diyet Yemeği Tarifi

1) Diyette Canı Makarna Çekenlere: İlginç Kabak Spagetti (Videolu)

Özel aparatıyla soyulduktan sonra adeta spagetti çubuklarını andıran kabakları enfes bir domates sosuyla pişirince ortaya kabak spagetti çıktı! Makarna lezzetinde olup suçluluk hissi uyandırmayan kolay ve orijinal bir tarif.

2) Yağda Kızartma Yok: En Kolay Fırında Sebze Yemeği (Videolu)

Rengarenk bir fırın yemeği patlıcan, havuç, patates, kabak ve biberle hazırlandı! Adeta vitamin dansı bu yemek, diyet sürecinde besin dengesini koruyacak lezzetli bir tarif. Hem hazırlaması kolay hem de her mevsim farklı sebzeler seçilebilir.

3) Dengeli Beslenmenin Şifresi: Patatesli Tavuk Baget (Videolu)

Patates ve tavukla hazırlanan, yağ içermeyen bu tarif oldukça doyurucu bir öğün. Patates ile birlikte mevsim sebzeleri seçilebilir. Fırında piştiği için kalorisi de düşük. Yanında bol porsiyon yeşillik salatası iyi gider!

4) Diyete Uygun Balık Menüsü: Kağıtta Palamut Kebabı

Haftada en az 2 gün balık tüketmek sağlık için çok mühim. Taze balıklarla diyete uygun nasıl bir yemek hazırlayabilirim diye düşünenlere kebap lezzetinde kağıtta palamut ideal bir fikir. Yanında fırınlanmış sebzeler ve salata ile doyurucu bir menü olacak.

5) Sebzeli, Yağsız ve Pratik: Sağlıklı Mücver

Yağda kızartılarak pişirilen mücver yerine çok daha sağlıklısını diyet menülerine özel hazırladık! Kilo verme sürecinde öğünleri çeşitlendirmek için keyifli bir fikir olacak, kabaklı, havuçlu, peynirli, yumurtalı, tam buğday unlu hafif mücver yoğurtla servis edilebilir.

AJANS URFA

banner213
Yorumlar (0)
29°
açık
Günün Anketi Tümü
Yakında kabine değişikliğinin olacağı konuşuluyor, AK Parti'nin 12 belediye başkanlığını elde ettiği Şanlıurfa bir bakanı hak etti mi?
Namaz Vakti 18 Eylül 2021
İmsak 04:39
Güneş 06:00
Öğle 12:25
İkindi 15:56
Akşam 18:41
Yatsı 19:56
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 4 10
2. Trabzonspor 4 10
3. Karagümrük 5 10
4. Fenerbahçe 4 10
5. Konyaspor 4 10
6. Altay 5 9
7. Galatasaray 4 8
8. Hatayspor 4 7
9. Kayserispor 4 7
10. Malatyaspor 5 6
11. Alanyaspor 4 6
12. Kasımpaşa 4 5
13. Göztepe 5 5
14. Gaziantep FK 4 4
15. Antalyaspor 4 4
16. Sivasspor 4 2
17. Adana Demirspor 4 2
18. Rizespor 4 1
19. Başakşehir 4 0
20. Giresunspor 4 0
Takımlar O P
1. Ümraniye 5 15
2. Eyüpspor 5 12
3. Ankaragücü 5 11
4. Tuzlaspor 4 10
5. Manisa FK 5 9
6. Erzurumspor 5 9
7. Kocaelispor 5 7
8. Boluspor 4 6
9. Samsunspor 4 6
10. Bandırmaspor 5 6
11. Denizlispor 5 6
12. Menemenspor 5 6
13. Adanaspor 5 5
14. Bursaspor 5 4
15. Ankara Keçiörengücü 5 4
16. Altınordu 5 4
17. Gençlerbirliği 5 4
18. İstanbulspor 4 3
19. Balıkesirspor 4 3
Takımlar O P
1. M. United 4 10
2. Chelsea 4 10
3. Liverpool 4 10
4. Everton 4 10
5. Man City 4 9
6. Brighton 4 9
7. Tottenham 4 9
8. West Ham 4 8
9. Leicester City 4 6
10. Brentford 4 5
11. Crystal Palace 4 5
12. Aston Villa 4 4
13. Wolverhampton 4 3
14. Southampton 4 3
15. Watford 4 3
16. Leeds United 5 3
17. Arsenal 4 3
18. Newcastle 5 2
19. Burnley 4 1
20. Norwich City 4 0
Takımlar O P
1. Real Madrid 4 10
2. Valencia 4 10
3. Atletico Madrid 4 10
4. Real Sociedad 4 9
5. Athletic Bilbao 4 8
6. Sevilla 3 7
7. Barcelona 3 7
8. Mallorca 4 7
9. Real Betis 4 5
10. Elche 4 5
11. Cádiz 5 5
12. Osasuna 4 5
13. Rayo Vallecano 4 4
14. Villarreal 3 3
15. Levante 4 3
16. Espanyol 4 2
17. Granada 4 2
18. Celta de Vigo 5 1
19. Getafe 4 0
20. Deportivo Alaves 3 0