banner114

banner87

Tok Tutan Diyet Yemek Tarifleri: Sağlıklı, Düşük Kalorili, Kolay

banner100
Yemek Tarifleri 22.05.2020, 16:40 22.05.2020, 21:20
Tok Tutan Diyet Yemek Tarifleri: Sağlıklı, Düşük Kalorili, Kolay

Enfes menülerle diyet yapabilmenin mümkün olduğunu birbirinden hafif diyet yemek tarifleri kategorisinde ispatladık! Nefis Yemek Tarifleri diyet mutfağının incileri, en uygun diyet yemekleri tarifleri zayıflama sürecinde her daim yanınızda.

Kilo kontrolü sürecinde menü hazırlarken, pişirmek için doğru yemekler ararken işinize çok yarayacak diyet yemek tarifleri kolay çeşitleriyle mutfakta size zaman kazandıracak üstelik. Uyguladığınız programa uygun farklı diyet için yemek tarifleri, yağ ve karbonhidrat içeriği düşük, proteinli diyet yemek tarifleri, şeker hastaları için diyet yemek tarifleri, bu süreçte tamamı denenmiş, birebir ölçülü tarifleriyle Nefis Yemek Tariflerinde!

Besin kısıtlaması ve sıkı disiplin gerektiren günlerde moralinizi yüksek tutacak, gün boyu enerji verecek tok tutan diyet yemekleri, diyet yaparken aç kalma kabusuna son veriyor! Lezzetli ve sağlıklı diyet yemekleri tariflerini bir araya getiren kategorimiz sayesinde artık diyet menüsü oluşturmak çok daha pratik olacak…

Nefis Yemek Tarifleri Diyet Yemekleri Kategorisine Nasıl Ulaşabilirim?

Web sayfamızdan veya tamamen ücretsiz mobil uygulamamızdan, üst kısımda yer alan Tarifler bölümüne tıklayıp, Diyet Yemekleri ardından Diyet Yemek Tarifleri kategorisine hızlıca ulaşabilirsiniz.

Diyet menülerinizi kilo alma endişesi yaşamadan lezzetli tariflerle taçlandırmak harika fikir! Sağlık için faydalı, suçluluk hissi uyandırmadığı gibi doyurucu özelliği de bulunan diyet yemek mutfağı, Nefis Yemek Tarifleri ailesinin formuna dikkat eden üyeleri tarafından özel olarak hazırlandı.

Diyet programınıza en uygun yemekleri, tarif defterinize ekleyebilir, kişiye özel arşivinizden günlük yemek fikirlerine kolayca ulaşabilirsiniz. Diyet sürecinde canınızın çektiği; fakat yememeniz gereken börek, poğaça, mantı gibi yasaklı yemeklerin düşük kalorili versiyonlarını da inceleyebilirsiniz. Ayrıca diyetisyen tarif yazarlarımızı takip ederek, paylaştıkları fit ve leziz tarifleri siz de güvenle uygulayabilirsiniz.

Bu kategoride karşınıza çıkabilecek diyet yemek listesi örnekleri:

  • Sebze ağırlıklı, az yağlı ev usulü tencere ve fırın yemekleri,
  • Yağ yakan ve metabolizma hızlandıran kür tarifleri,
  • Protein içeren düşük kalorili et, tavuk, balık yemekleri,
  • Diyetisyen önerileri içeren antioksidan detoks tarifleri,
  • Zeytinyağlı en hafif ve sağlıklı yemekler,
  • Pizza, börek, mantı, poğaça gibi yüksek kalorili yiyeceklerin diyete uygun alternatifleri.

Diyete Uygun Yemekler Hazırlamak İçin Fit Püf Noktaları

Diyet menüleri hazırlamak yaratıcılığınızı harekete geçirmek için sağlıklı bir yol! Diyet programı uygulamadan önce rahatlıkla yediğiniz pek çok yemeğin, düşük kalorili reçetelerini hazırlayabilirsiniz.

Peki, diyete uygun düşük kalorili ve hafif yemekler hazırlarken nelere dikkat edilmeli?

  • Diyet yemekleri tarifleri için sebzelere yoğunluk vermek mühimdir. Mevsim sebzelerinin haşlanması veya fırınlanması en ideal pişirme şekilleridir. Bu süreçte farklı sebzeleri kombinleyerek kızartmadan fırında ya da tencerede pişirebilirsiniz.
  • Zeytinyağı diyet menülerinin en sık tercih edilen yağıdır. Yemeklerinizi hazırlarken minimum miktarda zeytinyağı tercih edebilirsiniz. Margarin, sıvı yağ veya tereyağına çok daha sağlıklı bir alternatiftir.
  • Beyaz un yerine tam buğday unu, kepekli un gibi marketlerden kolayca ulaşabileceğiniz besin içeriği daha yüksek unlara yönelebilirsiniz. Un gerektiren tariflerde özellikle tam buğday unu, beyaz una göre çok daha sağlıklıdır.
  • Yemeklerinizi lif ve protein açısından zengin kuru bakliyatlarla zenginleştirebilirsiniz. Nohut, kuru fasulye, barbunya, bezelye gibi bakliyatlar hem uzun süre tok tutar hem de protein ihtiyacınızı karşılar.
  • Et seçimini az yağlı et çeşitlerinden yana kullanmalısınız. Protein dengesini sağlamak açısından menülerde ete yer vermek gerekiyor. Tavuk bonfile, hindi eti, yağsız balıklar, light ton balığı konserveleri, kırmızı etlerin az yağlı bölümleri besin dengesi için idealdir.
  • Yemekleri servis ederken doyuruculuk oranını artırmak için yanında ev yapımı ya da yağsız yoğurt, yağsız bol yeşillikli ve limonlu salata, az tuzlu turşu, cacık gibi yan lezzetler tercih edebilirsiniz.
  • Pul biber, karabiber, zerdeçal, isot, kekik, biberiye gibi faydalı baharatlarla et veya sebze yemeklerinizin lezzetini artırabilirsiniz. Tuzu çok az kullanarak, farklı çeşnilerle enfes tatlar hazırlayabilirsiniz.

Nefis Yemek Tarifleri Mutfağının En Sevilen 5 Fit Diyet Yemeği Tarifi

1) Diyette Canı Makarna Çekenlere: İlginç Kabak Spagetti (Videolu)

Özel aparatıyla soyulduktan sonra adeta spagetti çubuklarını andıran kabakları enfes bir domates sosuyla pişirince ortaya kabak spagetti çıktı! Makarna lezzetinde olup suçluluk hissi uyandırmayan kolay ve orijinal bir tarif.

2) Yağda Kızartma Yok: En Kolay Fırında Sebze Yemeği (Videolu)

Rengarenk bir fırın yemeği patlıcan, havuç, patates, kabak ve biberle hazırlandı! Adeta vitamin dansı bu yemek, diyet sürecinde besin dengesini koruyacak lezzetli bir tarif. Hem hazırlaması kolay hem de her mevsim farklı sebzeler seçilebilir.

3) Dengeli Beslenmenin Şifresi: Patatesli Tavuk Baget (Videolu)

Patates ve tavukla hazırlanan, yağ içermeyen bu tarif oldukça doyurucu bir öğün. Patates ile birlikte mevsim sebzeleri seçilebilir. Fırında piştiği için kalorisi de düşük. Yanında bol porsiyon yeşillik salatası iyi gider!

4) Diyete Uygun Balık Menüsü: Kağıtta Palamut Kebabı

Haftada en az 2 gün balık tüketmek sağlık için çok mühim. Taze balıklarla diyete uygun nasıl bir yemek hazırlayabilirim diye düşünenlere kebap lezzetinde kağıtta palamut ideal bir fikir. Yanında fırınlanmış sebzeler ve salata ile doyurucu bir menü olacak.

5) Sebzeli, Yağsız ve Pratik: Sağlıklı Mücver

Yağda kızartılarak pişirilen mücver yerine çok daha sağlıklısını diyet menülerine özel hazırladık! Kilo verme sürecinde öğünleri çeşitlendirmek için keyifli bir fikir olacak, kabaklı, havuçlu, peynirli, yumurtalı, tam buğday unlu hafif mücver yoğurtla servis edilebilir.

AJANS URFA

banner53
Yorumlar (0)
banner123
23°
açık
Günün Anketi Tümü
Yakında kabine değişikliğinin olacağı konuşuluyor, AK Parti'nin 12 belediye başkanlığını elde ettiği Şanlıurfa bir bakanı hak etti mi?
Namaz Vakti 06 Haziran 2020
İmsak 03:14
Güneş 04:58
Öğle 12:28
İkindi 16:19
Akşam 19:49
Yatsı 21:25
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20