banner14

banner69

banner84

banner87

banner89

Uzun yolculuk öncesi öncesi dikkat!

Kurban Bayramı tatilinde uzun yolculuk yapmaya hazırlananlar için uzmanlardan uyarılar var. Saatler süren yolculuklar öncesinde mutlaka uykunun alınmış olması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, ani uyku ataklarının tehlikeli olabileceği uyarısında bulunuyor. İki saatte bir mola verilmesi öneriliyor. 

Sağlık 07.08.2019, 18:53
Uzun yolculuk öncesi öncesi dikkat!
banner37

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, Kurban Bayramı’nda tatile çıkacaklara ve uzun yolculuk yapacak sürücülere tavsiyelerde bulundu.

UYKUNUZU ALIP YOLA ÖYLE ÇIKIN

En önemli konunun uyku olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, mutlaka uyku alınmış bir halde yola çıkılması gerektiğini belirterek “Uzun yola çıkacak olan sürücülere mümkün olduğu kadar bir önceki gece erken uykuya dalmaları ve konforlu bir uyku uyumalarını önerilmektedir. Genellikle yola erken çıkmak için uğraş gösteren sürücülere tam tersi olarak uykularını aldıktan sonra yola çıkmaları önerilmektedir. Erken uyanmaya alışmamış bir bünye, bu duruma adapte olmada sıkıntı yaşar ve kişi her ne kadar bilinçli olarak uyanık kalmaya çalışsa da vücudun biyoritmi alışkın olduğu duruma yatkın olduğundan buna karşı gelmektedir” diye konuştu.

ANİ UYKU ATAKLARINA DİKKAT!

Uzun saatler boyunca mola vermeden, aralıksız araç kullanmanın tehlikeli olduğunu kaydeden Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, “Uzun süreli uyanık durmak ve dikkat gerektiren işler yapılırken uyanık durmak zorlaşabilir ve uyku ihtiyacınız olabilir. Uyku ataklarının şiddeti genelde yavaş yavaş artabilir fakat bazen ani olabilir ve bunlar sürücü için daha tehlikelidir. Bu ataklar milisaniyelik bir süre gibi çok kısa ve farkında olunmayacak sürede olması bir kazaya yol açmaya yeterlidir” uyarısında bulundu.

banner85
Dr. Celal Şalçini, kahve, çay gibi uyarıcıların uzun yolda etkili olduğunu ve önerildiğini ifade ederek “Özellikle de telve bırakan Türk kahvesi gibi içecekler yerine espresso gibi telvesiz kahve türevleri kafein miktarı yüksek içecekler daha etkilidir” dedi.

AŞIRI YEMEKTEN KAÇILMALI

Yemek sonrası ve özellikle mide çok dolu olduğu zaman parasempatik sistem denilen otonomik sistemin aktif hale geldiğini kaydeden Dr. Celal Şalçini, “Bu aktivite insanın uyanık kalmasını sağlayan sistemin tam tersini yapmaktadır ve yemekten sonra yaşanan rehavetin sebebi budur. Bu durumu önlemek için aşırı yemekten kaçınmak ve sık sık az mıktarda yemek önerilmektedir” dedi.

İKİ SAATTE BİR MOLA VERİLMELİ

Araç sürücülerinin uyanık kalması için yapılması gerekenlere de değinen Dr. Celal Şalçini, “Uyanık kalmak için yapılacak önerilerden biri de iki saatte bir mola verip bu molalar esnasında hafif egzersiz yapmaktır. Özellikle de bel ve boyun kaslarından ayrıca bacak kaslarında yapılacak germe egzersizleri hem kasları rahatlatacak hem de dolaşımı artıracaktır. Uykululuk hali hissedildiğinde mutlaka mola vermeleri ve de kısa da olsa uyumaları önerilmektedir. 15-20 dakikalık bir uyku ciddi bir olumlu etki  yaratacakır” diye konuştu.

AJANS URFA

banner53
Yorumlar (0)
hafif yağmur
Günün Anketi Tümü
Yakında kabine değişikliğinin olacağı konuşuluyor, AK Parti'nin 12 belediye başkanlığını elde ettiği Şanlıurfa bir bakanı hak etti mi?
Namaz Vakti 22 Ocak 2020
İmsak 06:05
Güneş 07:29
Öğle 12:41
İkindi 15:21
Akşam 17:43
Yatsı 19:02
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Başakşehir 18 36
3. Trabzonspor 18 35
4. Fenerbahçe 18 34
5. Alanyaspor 18 32
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 18 24
11. Çaykur Rizespor 18 23
12. Denizlispor 18 22
13. Gençlerbirliği 18 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 18 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Erzurum BB 18 31
3. Bursaspor 18 30
4. Akhisar Bld.Spor 18 28
5. Keçiörengücü 18 28
6. Ümraniye 18 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 18 27
9. Altay 18 24
10. Balıkesirspor 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 18 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 18 16
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 22 64
2. Man City 24 51
3. Leicester City 23 45
4. Chelsea 24 40
5. M. United 23 34
6. Wolverhampton 23 34
7. Sheffield United 24 33
8. Tottenham 23 31
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Newcastle 24 30
14. Burnley 23 27
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 22 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 23 17
Takımlar O P
1. Barcelona 20 43
2. Real Madrid 20 43
3. Atletico Madrid 20 35
4. Sevilla 20 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 20 31
7. Valencia 20 31
8. Athletic Bilbao 20 30
9. Villarreal 20 28
10. Granada 20 27
11. Real Betis 20 27
12. Levante 20 26
13. Osasuna 20 25
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 20 14