banner301

banner351

banner69

banner84

banner300

banner350

banner317

banner14

banner168

Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı!

Uzmanlar, kış mevsiminin önemli meyvelerinden biri olan narın birçok faydası bulunduğuna dikkat çekti.

Sağlık 26.10.2021, 14:32 26.10.2021, 15:43
Taneleri kadar suyu ve kabuğu da faydalı!

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, narın tüketilmesi gereken çok önemli bir besin öğesi olduğunu bildirdi.

Ozman, bir su bardağı kadar narın günlük C vitamini gereksiniminin yarısını karşılayabildiğini belirterek, nar suyu bol miktarda nar tanelerinden hazırlandığı için içeriğindeki C vitaminin de artırdığı bilgisini verdi.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLİYOR

Narın kabızlık problemine de iyi geldiğine işaret eden Ozman, “Sindirim problemi yaşıyorsanız narın suyunu değil, posasıyla birlikte tanelerini tüketmeniz gerekiyor” ifadesini kullandı.

KİLO KONTROLÜNÜ KOLAYLAŞTIRIYOR

Ozman, sağlıklı bir yetişkinin günde 25-35 gram lif alması gerektiğine değinerek, “Yenilebilen miktar olarak söylersek; 100 gram, yani bir küçük kase kadar nar 4 gram lif içeriyor. Kilo vermeye çalışan kişiler günde bir küçük kase nar tanesi tüketebilirler” bilgisini paylaştı.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Ozman, nar içeriğindeki zengin C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum ve minerallerle bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı korunmada önemli rol oynadığını dile getirdi.

CİLT İÇİN ÖNEMLİ

Diyet uzmanı Ozman, her gün yeteri miktarda C vitamini almanın cilt sağlığı için de büyük önem taşıdığını ifade etti. Ozman, nar içerdiği C vitamini ile ciltte kolajen sentezi uyarabildiğini, bu sayede cilde elastikiyet kazandırıp kırışık oluşumunu geciktirdiğini ve dolayısıyla cildin canlı bir görünüme sahip olduğunu belirtti.

KALP VE DAMAR HASTALIKLARINDAN KORUYABİLİYOR

Nar suyunun vücutta su seviyesini, dolayısıyla kan basıncını kontrol eden sistemin bir parçası olduğuna değinen Ozman, nar kabuğu ekstraktının damar sertliğine neden olan iltihaplanmayı ve damar sertliğine yol açan plakların oluşmasını önleyebileceğine ve bu sayede kalp damar sağlığını koruyabileceğini dile getirdi.

DİŞ ETLERİNİ KORUYOR

Ozman, C vitamini eksikliğinde diş eti problemlerinin yaşanma riski yüksek olduğunu belirtti. C vitaminin bu dokuda yer alan bağların oluşumu için gerekli olduğunu ifade eden Ozman, yeterli C vitamini tüketiminin diş eti dokusunun sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu belirtti.

BİHA

banner213
Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Yakında kabine değişikliğinin olacağı konuşuluyor, AK Parti'nin 12 belediye başkanlığını elde ettiği Şanlıurfa bir bakanı hak etti mi?
Namaz Vakti 02 Aralık 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 14 33
2. Man City 14 32
3. Liverpool 14 31
4. West Ham 14 24
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 14 21
7. Brighton 14 19
8. Leicester City 14 19
9. Tottenham 12 19
10. M. United 13 18
11. Brentford 13 16
12. Crystal Palace 14 16
13. Aston Villa 14 16
14. Everton 14 15
15. Leeds United 14 15
16. Southampton 14 15
17. Watford 14 13
18. Burnley 13 10
19. Norwich City 14 10
20. Newcastle 14 7
Takımlar O P
1. Real Madrid 15 36
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 15 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7