banner301

banner351

banner69

banner84

banner300

banner350

banner317

banner168

Sağlıklı diyet için önemli tavsiyeler

Diyet boyunca yapılan her yanlışın pek çok sağlık sorununa yol açabileceğini belirten uzmanlar,  sağlıklı diyette birçok noktaya dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Sağlık 02.11.2021, 10:41
Sağlıklı diyet için önemli tavsiyeler

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzına bağlı olarak kilo sorunlarıyla obezitenin günümüzde her geçen gün daha fazla karşılaştığımız bir tablo olduğunu belirtti.

Kilo vermek için yanlış yollara başvuranların sayısının az olmadığına vurgu yapan Örnek, diyet yapmak asla geçici bir süreç olmadığını, sürdürülebilir sağlık için benimsenmesi gereken bir yaşam tarzı olduğunu kaydetti.

AKŞAM YEMEĞİ YEMEMEYİ TERCİH ETMEK

Örnek, sanılanın aksine, akşam yemeği yememenin sağlıklı kilo vermeye bir katkısı olmadığını, burada önemli olan nokta akşam yemeğini hiç yememek değil, geç saate bırakmamak gerektiğine vurgu yaptı.

SADECE SIVI İLE BESLENMEK

Uzun süre sebze ve meyve sularıyla beslenmenin tek tip beslenme olarak değerlendirildiğini ifade eden Örnek, “Bu şekilde beslenerek birçok vitamin ve mineral alıyor olabiliriz fakat protein ve yağdan yoksun olarak yeterli dengeli beslenme sağlanmıyor” ifadesini kullandı.

TARÇINLI VEYA LİMONLU SUYA BEL BAĞLAMAK

Suya eklenen tarçın veya limonun yağ yakıcı etkisi olmadığına işaret eden Örnek, vücuttaki fazla yağın yakılmasının kişiye özel dengeli bir diyet ve düzenli sporla bütünleştirilirse gerçekleşeceğini dile getirdi.

YATMADAN ÖNCE PUL BİBERLİ YOĞURT YEMEK

Örnek, içerdiği probiyotikler sayesinde yoğurdun bağırsak sağlığına yardımcı olduğuna değinerek, pul biberdeki kapsaisinin kilo vermeye destek olduğunu, antikanser ve tok tutucu özelliğinin bazı çalışmalarda görüldüğünü belirtti.

Pul biberli yoğurdun sağlıklı olduğuna vurgu yapan Örnek, hatta zerdeçal, karabiber ve sevilen diğer baharatlar da eklenebileceği ifade etti.

Diyet uzmanı Örnek, eğer doktor ya da diyetisyen tarafından özellikle kısıtlanmadıysa, hayvansal ürünlerin yağsız olanlarını tercih etmeye gerek olmadığını kaydetti.

YEMEKLERİ YAĞSIZ PİŞİRMEK

Zeytinyağının, güçlü antioksidan özelliğinden dolayı özellikle yemek ve salatalarda kullanmak için kaliteli bir yağ olduğunu belirten Örnek, yapılan çalışmalarda, yağsız bir diyetin değil, aksine basit şekersiz bir diyetin zayıflamada etkisi olduğuna dikkati çekti.

DİYET HARİCİ ÇÖZÜMLER ARAMAK

Kilo verdirici ilaçların ve bitkisel çayların ancak diyet ve spor eşliğinde gerçek anlamda etkili olduğunun altını çizen Örnek, “Bunların hiçbiri tek başına mucize olarak görülmemesi gerekiyor” ifadesini kullandı.

Örnek, sporsuz yapılan diyetlerin ya sonuç vermeyeceğini ya da kişiyi çok düşük kalori almaya zorlayacağını kaydetti. Örnek, bunun da bağışıklık açısından tercih edilmeyen bir durum olduğuna işaret etti.

HABER MERKEZİ

banner213
Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Yakında kabine değişikliğinin olacağı konuşuluyor, AK Parti'nin 12 belediye başkanlığını elde ettiği Şanlıurfa bir bakanı hak etti mi?
Namaz Vakti 02 Aralık 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 14 33
2. Man City 14 32
3. Liverpool 14 31
4. West Ham 14 24
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 14 21
7. Brighton 14 19
8. Leicester City 14 19
9. Tottenham 12 19
10. M. United 13 18
11. Brentford 13 16
12. Crystal Palace 14 16
13. Aston Villa 14 16
14. Everton 14 15
15. Leeds United 14 15
16. Southampton 14 15
17. Watford 14 13
18. Burnley 13 10
19. Norwich City 14 10
20. Newcastle 14 7
Takımlar O P
1. Real Madrid 15 36
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 15 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7