banner114

banner87

10.12.2019, 13:57

MİGREN VE BESLENME

Migren, çoğunlukla ataklar halinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden olan nörolojik bir hastalıktır. Ataklar 4 saatten 72 saate kadar değişen uzunluklarda olabilir.

Beslenme tedavisiyle ilişkili olarak migrenli bireylerin öncelikle beslenme günlüğü tutmaları ve atak geçirilen zamanlarda tüketilmiş olan besinlere dikkat etmeleri önemli bir başlangıçtır. Bu şekilde besinlerin bireysel olarak nasıl etkili olabileceğinin anlaşılması, tedavide yer alıp almayacağının belirlenmesi ve atak sıklığının azaltılmasına yönelik uygun bir beslenme planının oluşturulmasında yol gösterici olabilir. Hasta bireylerin tüm etkenleri göz önünde bulundurarak gerekli tedavi yöntemini uygulaması, daha kaliteli bir yaşam sürdürülebilmesi için önemlidir. Migreni önlemede ve ilerleyişini geciktirmede uygulanabilecek yaşam tarzı ve davranış değişikliklerine dikkat etmekte fayda vardır.

Migren ataklarını tetikleyebilecek besinler;

  • Peynir ( sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş tuzlu olanlar)
  • Alkollü içecekler
  • Sigara
  • Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünler)
  • Hazır et ve tavuksuyu tabletleri
  • Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
  • Konserve besinler
  • Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon)
  • Yağlı ve baharatlı yiyecekler
  • Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
  • İncir, kuru üzüm, avokado, muz, kırmızı erik, çikolata, maya.
  • Fıstık ezmesi
  • Kuru meyve içeren ekmekler
  • Bazı baklagiller (bakla, kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri)

Migre atakların azalmasına yardımcı besinler;

  • Sebze çorbaları ve püreleri
  • Sakinleştirici etkisi olan çaylar (papatya çayı, melisa çayı vs)
  • Haşlanmış yumurta
  • Kivi, elma, armut

Genel tavsiyeler;

  • Yoğun ışık, yüksek sesten uzak durun.
  • Açlık kan şekerinin düşüş gösterdiği durumlarda baş ağrısı artar. Bu nedenle özellikle öğün atlamamaya özen gösterin.
  • Günde 2-2,5 litre sıvı almayı unutmayın.
  • Günde en az 30 dakikalık egzersiz yapın.
  • Günde 7-8 saat uyuyun.
  • Günlük kafein tüketimini azaltın.
  • Mümkün olduğu kadar dışardan yemek yemeyin.
Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Yakında kabine değişikliğinin olacağı konuşuluyor, AK Parti'nin 12 belediye başkanlığını elde ettiği Şanlıurfa bir bakanı hak etti mi?