Depresyona iyi gelen muhteşem besinler

Tüketilen gıdalar kişinin mutluluk seviyesindeki değişimlerde rol oynayabilir. Uzmanlar tarafından önerilen bu gıdalar duygusal sağlığınızı destekleyecek.

Depresyona iyi gelen muhteşem besinler
Depresyona iyi gelen muhteşem besinler
Haber albümü için resme tıklayın

Dünya genelinde milyonlarca insan, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ediyor. İlaçlar ve terapi gibi geleneksel tedavilerin yanı sıra, beslenme alışkanlıklarının da duygusal sağlık üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini gösteren bilimsel çalışmalar ve uzman görüşleri bulunur. İşte depresyona iyi gelecek 7 besin!

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ İLE DEPRESYONU HAFİFLETMEK

Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin depresyon semptomlarını azaltabileceğini gösteriyor. Bu yağ asitleri; somon, sardalya ve ceviz gibi gıdalarda bulunuyor. Uzmanlar, bu yiyeceklerin diyetin bir parçası olarak düzenli tüketilmesinin depresyon riskini azaltabileceğini belirtiyor.

Depresyona iyi gelen muhteşem besinler

FOLİK ASİT: DUYGUSAL SAĞLIĞI DESTEKLEYEN B VİTAMINLERİ

B vitaminlerinden biri olan folik asit, depresyon riskini azaltmada önemli rol oynıyor. Yeşil yapraklı sebzeler; fasulye, mercimek ve portakal suyu gibi folik asit açısından zengin gıdaların tüketilmesi öneriliyor.

PROBİYOTİKLER VE BAĞIRSAK SAĞLIĞI

Bağırsak sağlığını iyileştiren probiyotiklerin, depresyon semptomlarını hafifletebiliyor. Yoğurt, kefir ve fermente gıdalar gibi probiyotik kaynakları diyete eklemek, zihinsel sağlığı destekliyor.

SEROTONIN ÜRETİMINİ ARTIRAN YİYECEKLER

Serotonin, mutluluk ve rahatlama duygularının bir neurotransmitteri. Triptofan adlı bir amino asit, serotonin üretimine katkıda bulunuyor. Hindi, tavuk, süt, peynir ve bal gibi yüksek triptofan içeren yiyecekler depresyon tedavisine katkı sağlıyor.

Depresyona iyi gelen muhteşem besinler

ANTİOKSİDANLAR: SERBEST RADİKALLERE KARŞI KORUMA

Antioksidanlar, vücudu serbest radikallere karşı korur ve depresyon riskini azaltıyor. Çilek, böğürtlen, yeşil çay ve zerdeçal gibi antioksidan açısından zengin yiyeceklerin duygusal sağlık için faydası bulunuyor.

MAGNEZYUM VE STRESİN AZALTILMASI

Magnezyum, stresi azaltmada ve zihinsel sağlığı iyileştirmede önemli. Badem, fındık, ıspanak ve avokado gibi magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi öneriliyor.

TAM TAHILLAR VE DUYGUSAL DENGENİN SAĞLANMASI

Tam tahıllı gıdalar ve kompleks karbonhidratlar, enerji seviyelerini dengeler ve serotonin üretimini artırıyor. Yulaf ezmesi, tam buğday makarnası ve esmer pirinç gibi gıdalar, duygusal sağlık için önemli bir rol oynuyor.

Depresyon, karmaşık bir sağlık sorunu ve profesyonel yardım gerektiriyor. Beslenme, depresyonun yönetiminde bir bileşen olabilir ancak kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturmak için bir sağlık uzmanı ile görüşmek önemli. Düzenli ve dengeli bir diyet, duygusal sağlık için olumlu bir katkı sağlayabiliyor ancak tek başına yeterli değil.

HABER MERKEZİ

 

22 Eyl 2023 - 13:44 Şanliurfa- Sağlık



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Ajans Urfa Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Ajans Urfa hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Ajans Urfa editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Ajans Urfa değil haberi geçen ajanstır.


Şanliurfa Markaları

SİZDE BU ALANA REKLAM VERMEK İSTER MİSİNİZ?

+90 (505) 585 67 77
Reklam bilgi