KARACIĞER YAĞLANMASI NEDIR?

Tıp dilinde hepatosteatoz olarak adlandırılan ‘karaciğer yağlanması’ karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi anlamına gelir.Karaciğer vücudun en önemli organlarındandır. İkinci büyük organ olan karaciğer, yediğimiz, içtiğimiz her şeyi işler ve kandaki zararlı maddeleri süzmeye yarar. Karaciğerin fazla yağlanması büyük hasarlara yol açabilir.Günümüzde yetişkin her dört kişiden birinde görülmeye başlamış bir hastalıktır. Karaciğerin, çeşitli nedenlerle zedelenmeye karşı göstermiş olduğu bir tepkidir. Karaciğer yağlanmasının birçok sebebi ve bu sebeplere bağlı olarak birçok sınıflaması vardır.

Daha kolay anlaşılabilmesi açısından bunları üç grup altında toplayabiliriz:

  • Alkole bağlı karaciğer yağlanması
  • İlaçlara ve hastalıklara bağlı karaciğer yağlanması
  • Yaşam şekline ve beslenmeye bağlı olarak gelişen karaciğer yağlanmaları

Kendi danışanlarım arasında da en çok rasladığım sorunlardan biri karaciğer yağlanmasıdır. Bunun sebebi de çoğunlukla beslenmeye bağlı ve hareketsiz yaşam tarzı sonucunda oluşan karaciğer yağlanmasıdır. Bu hastalık şişman, zayıf herkeste olabilir.Ancak kilo verme ile ya da beslenmenin içeriğini iyi düzenlemeyle karaciğer eski halini alabiliyor.

Karaciğer yağlanması olan bir bireyin dikkat etmesi gerekenler:

  • Yapılabilecek en önemli şey özellikle beslenme şeklini değiştirmek olacaktır.
  • Alkol tüketilmemelidir.
  • Eğer var ise fazla kilolar verilmelidir.
  • Karaciğerin yükünü azaltmak için doğal besinler tercih edilmelidir, katkı maddelerinden uzak durulmalıdır
  • Hayvansal yağlardan uzak durulmalıdır.(tereyağı, içyağı gibi)
  • Sebze ve meyve gibi lifli besinlerin tüketimi arttırılmalıdır, özellikle enginar tercih edilmelidir
  • Şarküteri ürünlerinden (sosis, salam, sucuk gibi) ve sakatatlardan uzak durulmalıdır.
  • Yağlı etler ve kıyma, tavuk derisi, yumurta gibi yağlı besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.
  • Kuruyemişlerin aşırı tüketiminden uzak durulmalıdır.
  • Aşırı karbonhidrat ve şeker tüketimi azaltılmalıdır.
  • Değişik renkte meyve tüketmeye özen göstererek, çeşitli antioksidan maddelerin alımını arttırabilirsiniz.
  • Günde en az iki litre su içmeye özen gösterin.
  • Düzenli olarak spor yapmak hayatın bir parçası haline gelmelidir.

banner14

banner15